科学育儿睡太晚影响孩子智力发育,个子 [复制链接]

很多宝妈为了让孩子养成好的作息，早点入睡，可谓是用尽了十八般武艺，与孩子各种斗智斗勇。网上说孩子睡太晚影响智力发育，个子还长不高，更严重的是还会影响心脏，真的是这样吗？

睡不好，会长不高

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。

一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

睡不好，对智力有影响

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。睡眠不规律会对儿童有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

睡不好，娃更容易生病

当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，免疫力就会下降，容易生病。

曾经有学者做过研究，人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素2及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力*」，他们下降了我们抵御症状的能力也就随之下降了。

睡不好，间接影响孩子的心脏发育

睡眠不足首先遭殃的就是心脏。睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

这些负面情绪都会给心脏施压，长此以往，对孩子的心血管极为有害

睡不好，会长不高

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。

一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

晚睡影响记忆力

孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，有助于大脑畅快运行，保持良好记忆力，学习事半功倍。孩子睡眠不规律记忆力会有所影响。

很多妈妈就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡觉，应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。

白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

调整孩子睡眠，家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。

可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

规定一个时间，时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。

给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。