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焦虑不仅容易给患者带来一些心理疾病，还会给患者的家属带来一定的障碍，因为总是焦虑会使患者脾气变差，如果不及时接受治疗，就很容易导致人际关系恶化，并且还很容易并发其他严重疾病，因此总是焦虑需要进行治疗。那焦虑症怎么调节？
总是焦虑怎么办？
一、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
二、饮食治疗：患上焦虑症的病人，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的病人来说，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的病人来说，则应远离有刺激性的烟酒、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议易消化的食物为主，进食后不要马上休息，也可以服用助消化和通便的苭物。
三、总是焦虑还需要进行自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
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