本周日是大寒节气
这个周末
北京也将应景地迎来降温
而父母们脆弱的心血管
正在面临“高压”考验……
冬季如何预防心血管疾病的发生？HOWTODO？Q
p>如何通过保温关爱心血管？A
p>调适温度。家居室内温度不宜太高，以免与室外温度形成较大温差，不要去过于寒冷的地方。从室内到室外，要注意有一个适应期，住平房的中老年人，外出时开门后不要急于出去，先在门口站一站适应一下。Q
p>寒冷天气下如何进行晨练？A
p>不宜晨练。特别是中老年朋友和心脑血管疾病的患者不宜晨练。凌晨到上午是心脑血管意外的高发阶段，人的血压上升速率最快，交感神经活性最高，凝血机制最活跃，加重血压升高、血管收缩。Q
p>什么天气需要特别注意心脑血管安全？A:
雾霾天气空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液高凝状态。因此雾霾天，心脑血管患者要格外注意，尽量减少出门。
Q:
何时服药最能预防寒冷天气心血管问题？
A:
心血管疾病的突发事件最容易发生在早晨，服用防治心血管病的药物应是晨起第一件事。特别是在冬季早晨，如果需要外出，一定要服药后最少过半个小时再出门。
Q:
心脑血管问题发生前可否被预知？
A:可以，大多数严重的心脑血管事件发生之前，都会有一些预警征兆。心肌梗死或心源性猝死发生之前，患者可能有心绞痛发作，表现为胸痛、胸闷、憋气等症状；心房纤颤发生之前可能会有期前收缩，就是俗称的“早搏”“间歇”，表现为心悸、心慌症状;脑卒中之前可能会有血压的波动，表现为头疼、头晕、目眩等症状。应及时自我评估，检测血压心率，必要时就诊。
除上述问题之外，预防心脑血管疾病最重要的是培养健康生活方式。通常冬季人们摄入的动物脂肪增加，蔬菜水果等高纤维素食品摄入减少，容易增加人体脂肪蓄积、大便不畅。特别是晚饭后最容易导致脂肪在体内蓄积。建议晚餐后适量运动，有助于减少不良脂质的蓄积。尤其是老年人便秘，排便用力，一方面增加腹压，使血压升高，成为心脑血管疾病的重要诱发因素。
豆豆妈提示：家里有相关病史的老人更容易发作心脑血管疾病，所以儿女和亲人更要在深冬时节
