2.
2、自我健身疗法：每天坚持户外活动半小时到1小时，注意劳逸适度。活动方式如打门球、太极拳、散步、健身操等。
●锻炼目的 如果长期保持 前倾 姿势，肩胛骨会渐渐由 一 字变成 八 字，直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的，后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)全都会因此变得柔弱。
一位名人说：人生遭遇不算什么，可是对遭遇反应如何，却能看到一个人的真性情。
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