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心血管疾病对人体健康的危害有多大不言而喻，在我国，特别是中老年人，很多都有不同程度的心血管问题。据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管疾病患者已达3.3亿，且农村的冠心病死亡率和心血管疾病总死亡率，多年来，始终在城市之上。
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心血管的危害有哪些呢？
1、心律不齐
出现心血管疾病，常会因为心肌缺血导致心律不齐，出现心动过缓、心动过速、早搏、房颤、房扑等，病情严重时有一定致命风险。
2.心力衰竭
心血管疾病严重时，会让心脏收缩和舒张功能出现障碍，诱发心力衰竭。此时会有浑身无力、水肿、呼吸困难等表现，治疗不及时也有很高死亡率。
3.心肌梗死
如果心肌持续缺血、缺氧，就会引起心肌梗死，严重时会出现心律失常、心力衰竭、心脏破裂等并发症，也会危及到生命。
4.出现后遗症
脑血管缺血或出血都属于脑血管疾病，这些疾病常会引发偏瘫、半身不遂、口歪眼斜、失语等后遗症，严重降低生活质量。
5.导致死亡
脑血管疾病治疗不及时，病情进一步加重，有很高致死风险。
02
预防心血管，这6个动作千万别做
①猛然回头
转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，
是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，
可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
②仰卧起坐
一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡；
二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多中老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤；
三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
③倒着走路
很多人认为倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。但其实，大脑支配对侧能力主要是针对左右两侧，并不适用于前后。
倒着走路，由于中老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，中老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。
④猛起床
当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
⑤弯腰取重物
50岁以上的中老年人尤其要注意。这是因为他们的腰部经过长年累月的“服役”，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。
⑥用力排便
高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
03
预防心脑血管，会吃很重要
心血管疾病虽可怕，但这也不是一蹴而就的，我们的饮食、生活习惯都会在影响着疾病的发生。平时，注重健康的生活方式，均衡饮食。非常重要。那么，日常生活中，有什么食物是有益于心血管健康的呢？
①番茄
番茄内含有的番茄红素是最强的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡萝卜索还要好。
它具有降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂的生理作用，还有防止血管硬化，预防高血压，调节甲状腺功能的特殊功效。
在蔬菜和水果中，含维生素P最丰富的食物要数西红柿和茄子了，有人还将维生素P称为西红柿的“镇山之宝”。
②玉米
玉米脂肪含量高，而且其脂肪中不饱和脂肪酸含量高，能够促进新陈代谢，预防胆固醇在血管堆积，从而起到预防动脉硬化的作用。
③姜
姜是一种经常要用到的调味品，其实生姜的养生效果是很好的。生姜含有生姜酚、姜烯酮、姜油酮、去氢姜二酮等成分，这些成分能够预防血小板聚集，从而预防血栓形成。
④茶
茶其中的茶多酚能减少血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，保持血管的柔韧性和弹性，防止血管硬化。
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